職場の人はどのように長期的な疲労を調節しますか？

いつもの疲れはどうやって調節しますか？私たちはほぼ毎日疲れを叫んでいます。学生も職場の人も、この社会で生きています。学生も疲れていますし、出勤も疲れています。何をするにも疲れているようです。

特に職場の人は、よくこのような感じがあります。

中には眠気、退勤時の無力など、この一連の問題が毎日繰り返し上演されています。

ホワイトカラーの長期的疲労はどうやって調節しますか？

実は、私達は本当にそんなに疲れているのではないですか？ブルーカラーや外の肉体労働者のように多くの労力を払う必要はないです。でも、私達はいつも疲れています。

では、いったい何の原因でいつも疲れを感じていますか？私たちはいつもこの状態にある時、どうすればいいですか？

心理専門家によると、「疲れる」というのは現代人がよく口にする言葉です。

多くの若いホワイトカラーの一族は、一日オフィスに座った後、全身がだるくて力がないと感じて、ちょっと動くと疲れきってしまいます。

何もしたくないです。何をしても力がありません。

このような「未老衰」の表現は運動不足のためかもしれません。

どのように健康な体质と明るい気持ちを获得しますか？専门家は、合理的な食事を重んじます以外に、私达は更に适切な运动を强调するべきで、适时に抑えた状态を调节して、このようにして心身の全面的な健康を维持することができて、本当に“若い状态”の健康な人をしますと指摘しています。

健康を促進するための

子供と遊んだり、毎日10分以上遊んだりします。

これは健康生活の最低ラインです。でないと、肥満や糖尿病などの代謝性疾患が訪れます。

_やエレベーターをやめて通勤する時は階段をよく使います。一日に二回、鍛錬も受けられます。

もしあなたのオフィスがビルの中にあるなら、エレベーターで中間に行って、残りの半分は自分で行きます。

中等強度運動：ペダル体操などをして、毎日30分です。

悪い生活状態を変えるには、健康を促進する効果があります。この運動強度は必要です。

この運動はサラリーマンたちが毎晩テレビを見たり、レジャーをしたりします。そうすると、余分な時間を浪費することはありません。

以上が心理保健の専門家が紹介したホワイトカラーの経常的な疲労はどのように調節するべきですか？