여름철 발 보호 대 는 사람 을 끌 어 당 기 는 데 신중 해 야 한다.

　　1. 헤링본 은 최대 1 시간 까지 끌 어 입는다.

발 에 끼 칠 수 있 는 사람 을 끌 어 당 기 는 것 은 절대로 사람 을 끌 어 당 기지 말 라 는 것 이 아니 라 오래 걸 어 다 니 지 말 라 는 것 입 니 다. 1 시간 이상 걸 으 면 휴식 을 취해 야 하기 때문에 여행 할 때 사람 을 끌 어 다 니 지 말 라 는 것 입 니 다.그리고 주의해 야 할 것 은, 헤링본 과 운동 이다.신발.마찬가지 로 3 ~ 4 개 월 정도 신 으 면 교체 해 야 하 며, 밑창 이 마모 되 거나 삐 뚤 어 진 경우 에는 반드시 즉시 교체 해 야 한다.

　　2. 편 한 신발 은 굳은살 이 생기 는 것 을 방지한다.

이미 굳은살 이 생 긴 사람 은 발 이 크 거나 꽉 끼 는 신발 을 신지 않도록 주의해 야 하고, 신발 을 신 을 때 는 반드시 신어 야 한다양말신발 안 에는 부 드 러 운 깔 창 을 깔 고 앞 창 에 앞 창 을 깔 고 뒷 굽 이 힘 이 들 면 뒷 굽 을 깔 아 준다.매일 발 마사지 와 관 리 를 적당히 하고 발 에 보습 효과 가 좋 은 로션 을 두 껍 게 발 라 주면 굳은살 을 부 드 럽 게 만 드 는 데 도움 이 된다.발 에 두 꺼 운 굳은살 이 생 겨 일상생활 과 걷 기 에 지장 을 준다 면 피부과 의사 나 정규 정비 사 를 찾 아야 한다.

　　3. 굵 은 소금 뜨 거 운 물 에 발 을 담그다.

하루 종일 바쁘게 뛰 어 다 녔 더 니, 발 이 몹시 피곤 하고 뻐근 하 다 고 느껴 진다 면, 굵 은 소금 을 뜨 거 운 물 에 타서 자신 에 게 만들어 주면 된다.족 욕"10 - 15 분 이면 됩 니 다. 발의 불편 함 을 완화 시 키 고 발목 과 종아리 의 혈액 순환 을 촉진 하 며 근육 과 맥 을 풀 어 주 며 하체 의 경직 감 을 개선 시 켜 줍 니 다.뜨 거 운 물 로 족 욕 을 한 후에 도 발 이 뻐근 하 다 고 느껴 진다 면 셀 프 발바닥 마사 지 를 스스로 할 수도 있다.먼저 양손 과 발 에 로션 을 바 르 고 양손 의 엄지손가락 을 엇 갈 려 족 궁 을 만 드 는 부 위 를 누 르 고 발 이 아 픈 부 위 를 마사지 하지 않 는 다.

　　4. 집에 서도 간단 한 '물리 치료' 를 할 수 있다

근육 과 뼈 를 상하 게 하 는 병 의 경우 재 활 형의 물리 치 료 는 약물 치료 보다 영원히 회복 에 도움 이 된다.

간단 한 족 운동 도 가능 하 다. 발 로 작은 공 (테니스 면 된다) 을 가볍게 밟 고 발바닥 의 힘 으로 작은 공 을 가볍게 굴 려 주면 각 혈 을 마사지 하고 자극 하 며 종아리 근육 을 스 트 레 칭 할 수 있다.만약 증상 이 심각 하 다 면, 병원 에 가서 전문 적 인 물리 치료 효 과 를 강화 하 는 것 을 권장 합 니 다.